中小学“睡眠令”落地，保证睡眠比刷题更重要

教育部出台的睡眠令明确要求，小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。但很多孩子因为作业多、补课多，经常熬夜到十一二点，早上早早起床，长期睡眠不足，不仅上课没精神，记忆力和免疫力也会下降。要保证孩子的睡眠，家长得做好“减法”。首先帮孩子合理规划时间，把作业按轻重缓急排序，简单的作业先做，复杂的留到精力好的时候做，避免拖拉到深夜；如果作业实在太多，和老师沟通，说明情况，别让孩子硬扛。其次要减少不必要的补课，有些补课班内容重复，反而占用孩子大量休息时间，不如把时间留给睡眠和自主学习。另外，要营造良好的睡眠环境，晚上9点后就别让孩子看手机、玩游戏了，可以看看书、听听轻音乐放松，卧室保持安静、黑暗，帮助孩子快速入睡。充足的睡眠能让孩子白天精力充沛，学习效率更高，这比熬夜刷几道题管用多了。